VIDEO · 7 MINUTEN · €7

Je neemt al rust. Je lichaam ontspant nog steeds niet.

7 oefeningen, 7 minuten. De video voor vrouwen die altijd aanstaan en willen dat hun lichaam eindelijk leert hoe het uit kan.

Je gaat op tijd naar bed. Je neemt vrij. Je probeert het rustig aan te doen. En toch voel je die druk op je borst, die knoop in je nek, dat hoofd dat 's avonds nog doordraait.

Deze video leert je lichaam in zeven minuten per dag hoe het echt kan zakken.

Bekijk de video, €7

Je bent de hele dag beschikbaar voor iedereen, behalve voor jezelf

Het is elf uur 's avonds. Het huis is eindelijk stil. Je ligt in bed en je lichaam voelt nog steeds gespannen, alsof het niet doorheeft dat de dag voorbij is.

Je schouders zitten omhoog terwijl je tv kijkt. Je kaken zijn op elkaar geklemd zonder dat je het merkt. Je scrolt nog even op je telefoon terwijl je eigenlijk wilt slapen. Je wordt wakker en bent alweer moe.

Ik ben eigenlijk moe van alles en iedereen.
Ik weet niet meer wat ik zelf nodig heb.
Ik ben het zat om sterk te zijn.

Je zegt dit niet hardop. Naar buiten toe gaat het goed: je werkt, je zorgt, je regelt. Van binnen voel je iets anders, en dat deel je met niemand.

Het probleem zit dieper dan te weinig rust nemen. Je lichaam heeft nooit geleerd hoe het van aan naar uit kan schakelen.

Overal lees je hetzelfde advies: neem meer rust, regel je zenuwstelsel, kom tot jezelf. Je hebt het geprobeerd, vaker dan je wilt toegeven. En het hielp niet blijvend.

Want als rust nemen niet werkt, ligt de fout kennelijk bij jou. Dat gevoel van falen komt boven op de vermoeidheid die er al was.

Yoga, mindfulness, eerder naar bed: het raakt allemaal je gedrag. Je lichaam zelf leerde daarbij nooit hoe het van aan naar uit kan schakelen. Er is niets mis met die dingen, ze lossen alleen niet op waar het probleem echt zit.

Ik wil weten hoe dat wel werkt

WAT JE ELKE WEEK BETAALT

Een kort lontje bij je kinderen of partner

Een hoofd dat 's avonds nog doordraait

Een lichaam dat aan het eind van de dag meer pijn doet dan aan het begin

Van je hoofd terug in je lichaam, in zeven minuten

Je herkent spanning eerder

In je kaken tijdens een telefoongesprek, in je schouders achter je bureau. Je kunt bijsturen voordat het zich opstapelt tot een hoofdpijn of een kort lontje.

Je luistert naar je lichaam

Rust nemen wordt iets wat je lichaam ook echt voelt, niet alleen iets wat op de agenda staat.

Je valt makkelijker in slaap

Je ademhaling wordt ruimer, en je lichaam is 's avonds al eerder gaan zakken.

Je voelt de rust in je lijf, niet alleen op papier. Deze zeven oefeningen kosten je geen extra tijd op je lijst: ze zijn de kortste route naar wat je lichaam allang nodig had.

Start vandaag met de eerste oefening

Dit is voor jou als:

Je staat al jaren aan voor werk, gezin of allebei. Je hebt weleens gedacht: dit kan zo niet nog tien jaar doorgaan. Je hebt al van alles geprobeerd om tot rust te komen en merkt dat je lichaam niet meebeweegt. Je wilt geen nieuwe theorie, je wilt iets wat je vandaag al kunt doen, in de tijd die je hebt. Je wilt weer voelen wat je zelf nodig hebt, in plaats van alleen te weten wat iedereen om je heen nodig heeft.

Dit is niet voor jou als:

Je zoekt een uitgebreide ochtendroutine van een uur, of je wilt eerst maandenlang uitzoeken waar je spanning precies vandaan komt voordat je iets doet. Deze video is voor wie liever vandaag begint dan nog langer wacht op het juiste moment.

Zeven oefeningen, geen gedoe

Je hebt hier geen meditatiekussen of vrij uur voor nodig, gewoon zeven minuten waarin je meekijkt en meedoet.

De video, 7 minuten

Zeven korte, lichaamsgerichte oefeningen achter elkaar, elk gericht op een ander deel van je zenuwstelsel: je adem, je kaken, je schouders, je buik. Na de laatste oefening voelt je lichaam merkbaar anders dan bij de eerste.

Je krijgt na aankoop een link naar de video, die je kunt bekijken wanneer het jou uitkomt. Je kunt de hele video volgen of losse oefeningen terugpakken op een drukke dag. Je toegang blijft staan, dus je kijkt 'm zo vaak terug als je wilt.

Tijdsinvestering: zeven minuten, elke dag of op de momenten dat je merkt dat je opgejaagd raakt.

Bekijk de video nu, €7

WAAROM IK DEZE VIDEO MAAKTE

In mijn praktijk zie ik steeds dezelfde vrouwen: functionerend, zorgzaam, en van binnen op.

Ik zag cliënten die alles deden wat "moest": vrij nemen, op tijd naar bed, mindfulness proberen. En toch bleef hun lichaam gespannen. Toen viel het kwartje: het probleem is niet dat deze vrouwen geen rust nemen. Het probleem is dat hun lichaam nooit heeft geleerd om van aan naar uit te schakelen.

Deze zeven oefeningen zijn wat ik in mijn praktijk gebruik om dat lichamelijk te laten landen, vertaald naar iets wat je zelf, thuis, in zeven minuten kunt doen.

Ik weet hoe het voelt om altijd door te gaan terwijl je lichaam iets anders vraagt. Deze video is een eerste stap om daar weer naar te luisteren.

Brenda van Zanden
Masseur en lichaamsgericht therapeut bij Boost Your Light

Wat andere vrouwen merkten

Ik voelde het meteen

"Dat was echt heel fijn! Tintelt helemaal!"

Maaike, 38 jaar

Ook fijn als opstart voor de dag

"Wat een lekker gevoel! Zet mijn lijf lekker aan, goed begin van de dag!"

Saskia, 47 jaar

Bekijk de video, €7

Vanavond kun je nog op dezelfde manier naar bed gaan: gespannen, met een hoofd dat blijft doordraaien. Of je zet vanavond de eerste stap.

Zeven minuten is minder tijd dan scrollen op je telefoon je meestal kost.

Begin vandaag, €7

7 oefeningen, 7 minuten

€7

Voor €7 krijg je een video die je onbeperkt kunt terugkijken: zeven oefeningen die je lichaam leren hoe het van aan naar uit kan schakelen.

Minder dan een lunch onderweg, minder dan een maand van een meditatie-app die je toch niet opent.

Bekijk de video nu, €7

Veelgestelde vragen

Ik heb hier geen tijd voor

Als je geen tijd hebt voor een ochtendroutine van een half uur, is deze video juist voor jou gemaakt: zeven minuten, ook op je drukste dag.

Is dit weer een video met ademhalingsoefeningen?

Nee. De oefeningen werken lichaamsgericht, niet alleen met je adem. Het gaat om je lichaam laten ervaren hoe rust voelt, niet om nóg een trucje.

Ik heb al zoveel geprobeerd: yoga, meditatie, wandelen

Herkenbaar. Die dingen werken vooral in op je gedrag. Deze oefeningen richten zich direct op je zenuwstelsel, het deel dat leert of je van aan naar uit kunt schakelen.

Moet ik dit perfect doen?

Nee. De oefeningen werken ook als je ze niet perfect uitvoert.

Hoe krijg ik toegang?

Na aankoop krijg je een link naar de video. Je bekijkt 'm wanneer het jou uitkomt en kunt 'm zo vaak terugkijken als je wilt.

Rust nemen is niet hetzelfde als ontspannen

Je lichaam moet dat apart leren. In zeven minuten zet je de eerste stap.

Bekijk de video, €7